Какое правильное питание для кормящей матери

Материнство – самая ответственная пора в жизни женщины. С первых дней беременности и после рождения младенца, в период его кормления грудным молоком, врачи рекомендуют мамам уделять особое внимание правильному питанию, чтобы ребенок полноценно развивался и рос здоровым.

В чем же заключается правильное питание кормящее матери? Следует отметить, что разработки современных диетологов в некоторых позициях не совпадают с рекомендациями врачей советского периода. Возможно, люди старшего поколения помнят, что раньше кормящим мамам запрещалось употреблять большинство овощей и фруктов, из опасения, что они могут спровоцировать аллергию у новорожденных.правильное-питание-кормящей-матери_pravilnoe-pitanie-kormyashhej-materi

А сегодня врачи не столь категоричны. Они утверждают, что мамам можно есть даже свежие огурцы, только в минимальном количестве. Нынче основной принцип питания женщины, которая кормит детеныша, заключается в постепенном включении в ежедневный рацион продуктов полезных для ее организма, но не всегда хорошо принимаемых желудком малыша.

В особой степени этот относится к правильному питанию кормящей матери, которая растит младенца 2-3 месячного возраста. Некоторые овощи у таких детей могут вызвать колики и прочие кишечные расстройства.

Некоторые молодые мамы, поправившиеся после родов, сразу же садятся на монодиету. Медики не рекомендуют этого делать, правильное питание меню на каждый день должно быть разнообразным. Дефицит витаминов может привести к авитаминозу матери и ее младенца. Женщинам в такой период следует придерживаться дробного питания, кушать в спокойной обстановке, когда малыш спит.правильное-питание-кормящей-матери_pravilnoe-pitanie-kormyashhej-materi2

Безусловно, нужно исключить из своего меню газированные напитки, крепкий кофе, а также все копченое, жирное, консервированное. Врачи-диетологи акцентируют внимание на том, что в период кормления ребенка женщина должна употреблять в два раза больше жидкости, чем она это делала раньше. Рекомендуется выпивать полтора литра в день воды и других напитков, а в летний период можно и больше.

Правильное питание кормящей матери должно быть калорийным и богатым макроэлементами. Нежирные мясо и рыба в рационе должны присутствовать обязательно! Нельзя забывать о продуктах, насыщенных белками и кальцием – сметане, ряженке, кефире, натуральном йогурте, твороге.

Рыба, кроме белка, содержит необходимый для роста и укрепления костей витамин D. Витамины из аптеки не в силах заменить натуральные, поэтому овощи и фрукты должны быть на столе обязательно. правильное-питание-кормящей-матери_pravilnoe-pitanie-kormyashhej-materi4

Правильное питание кормящей матери исключает острые специи и приправы, маринады и соления, лук и чеснок. Не стоит кушать то, что может вызвать процесс брожения в желудке, — виноград, пирожные и прочие кондитерские изделия. Главный совет врачей такой: в период кормления малыша мамам нужно забыть о цитрусовых или свести их употребление к минимуму (не более одной дольки в день).

Леди успех

Яндекс.Метрика