Сушка – эффективный способ сделать фигуру идеальной

СушкаСделать тело стройным и рельефным поможет сушка. Заключается она в исключении из рациона углеводов. Благодаря значительному снижению количества потребляемых калорий, активно проходит расщепление подкожного жира. Главное достоинство такого похудения – мышечная масса не уменьшается.

Поскольку углеводы являются основным источником поступления энергии, при их отсутствии организм начинает расходовать жировые отложения. Важное правило – сушка проводится только при наличии определенной мышечной массы. Ей должен предшествовать процесс наращивания мышц с помощью комплекса силовых упражнений. При соблюдении всех правил, этот метод формирования тела продемонстрирует свою эффективность уже через несколько месяцев. Не так быстро, как, например, докажут свою надежность системы отопления и водоснабжения КАН, но это достаточно оперативный результат.

Во время сушки употреблять воду нужно дробно – небольшими порциями, но минимум 4 раза в день. Важно выпивать в сутки 2–2,5 л. воды. Потребление калорий должно быть снижено до 1300 в день. За 2 часа до тренировки и 2 часа после нее кушать нельзя. Из рациона следует исключить углеводы, сладости, мучные изделия, животные и молочные жиры. Продолжительность сушки составляет максимум 5 недель. При этом нежелательные продукты из рациона исключать следует постепенно.

Рекомендованные продукты и упражненияОснову рациона во время сушки составляют постное мясо, каши (гречневая, рисовая), овощи, бобовые, фрукты, обезжиренный творог и молоко. Что касается физических упражнений, то кардионагрузки следует чередовать с силовыми.

Леди успех

Яндекс.Метрика