Красивая фигура – это так просто!

Красивая фигураКто не хочет красивую, стройную фигуру? Что за вопрос, конечно, все хотят! Но в суете наших дней у нас просто не хватает времени, что бы заняться собой, любимой. Можно купить часы, косметику, одежду, но купить красивое, стройное и ухоженное тело нельзя. Поэтому, в данной статье есть отличный рецепт красивой фигуры для тем, кто вечно занят и для тех, кто «начнет заниматься этим завтра».

Красивая фигура 1

8 минут и ты в форме!

Отличные упражнения, которые нужно выполнять с утра, рассчитаны на сжигание подкожного жира и, как правило, результат уже видно через месяц.

    Упражнения:
    • Лягте на спину – руки смыкаем в замочек сзади шеи. Сгибаем в коленях ноги и подтягиваемся к груди. Дальше поднимаем вверх и отсчитываем 5 секунд Повторяем по 10-15 раз.
    • Исходное положение не меняется. Левую ногу подтягиваем к правой руке, задерживаемся на 3 секунды, возвращаемся в исходное положение и тоже самое проделываем с другой ногой. Повторяем 5-15 раз.
    • Красивая фигура 2Остаемся в том же исходном положении. Согните ноги в коленях так, что бы подошва ног плотно прилегала к полу, потом делаем вдох — втягиваем живот как можно глубже — тренируем и развиваем правильное дыхание и мышцы пресса. Подышите 1-2 минуты.
    • Лежим на спине. Поднимаем сначала две ноги вверх, для удобства опираясь ладонями об пол. Потом поочередно: левую и правую. Прорабатываем для 2 ног — 10 раз, и на каждую — по 15 раз.
    • Исходное положение – на животе. Ладонями обхватываем лодыжки, голова смотрит на потолок и покачиваемся на животе минуты 2-4.

Эти упражнение задействуют все мышцы пресса, поэтому результат себя долго ждать не заставит. Повторяйте хотя бы 3 раза в неделю и все у вас получиться.

Леди успех

Яндекс.Метрика