Какие лучшие упражнения хула хуп вы знаете

С наступлением весны большинство из нас начинает все чаще задумываться о необходимости приведения фигуры в порядок, ведь совсем скоро потеплеет и придется снимать верхнюю одежду. Многие люди весной садятся на строгую диету, однако, красивая фигура, это не только отсутствие жировых складок, но и стройность, подтянутость.

Возможно, не у всех есть свободное время для посещения тренажерных залов.хула-хуп-упражнения_khula-khup-uprazhneniya Универсальным тренажером для домашнего использования является обруч хала хуп. Следует знать, что хула хуп упражнения не требуют никаких специальных навыков, они под силу даже начинающим физкультурникам. 

Каждый день следует заниматься с обручем от 10 до 20 минут. Во время таких занятий сжигаются лишние калории и укрепляется мышечная ткань. Упражнения с хала хупом необходимы для профилактики остеохондроза, они быстро укрепляют пресс. Какие же хала хуп упражнения считаются самыми популярными? Во-первых, это упражнение вращения данного обруча.

Для его выполнения нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Вес своего тела нужно равномерно распределить по стопе, а носки слегка направить наружу. Затем берем в руки хула хуп и напрягаем мышцы поясницы и брюшного пресса, после этого отпускаем обруч, задав ему направление вращения. Движением своего тела поддерживаем движение обруча вокруг талии и бедер. 
Девушкам, которые мечтают о том, чтобы платья отлично сидели, помогут хула хуп упражнения для живота. хула-хуп-упражнения_khula-khup-uprazhneniya2Данное упражнении также способствует укреплению мышц нижних конечностей. Выполнять его нужно следующим образом: вращаем хула хуп, сильно напрягая при этом мышцы живота и отводя назад поочередно левую и правую ногу.

При этом спину нужно держать ровно, руки развести в стороны. В процессе данного упражнения работают почти все мышцы, обруч играет роль массажора, что и ведет к потере лишних килограммов. Занимаясь на этом тренажере, можно попутно выполнить полезную косметическую процедуру – укрепление ногтей гелем.

Тем, у кого слегка нарушена координация движения, хула хуп упражнения помогут исправить ситуацию. Вращайте обруч, стоя на одной ноге, как можно дольше пытайтесь удержать равновесие.хула-хуп-упражнения_khula-khup-uprazhneniya3 Затем поставьте обруч перед собой и возьмитесь за него обеими руками.

Держа спину прямо, наклоняйтесь вперед и пытайтесь задержаться на пару минут в таком положении. Кроме описанных выше упражнений, можно во время вращения обруча включать зажигательную музыку и выполнять ритмичные танцевальные движения, задействовав руки, ноги и бедра.

Леди успех

Яндекс.Метрика