Занимаемся дома: степ аэробика

Каждая женщина жаждет быть краше, чем остальные. Для этого представители прекрасной половины человечества прибегают к разнообразным способом: плавают в бассейне, занимаются аквааэробикой, делают хула хуп упражнения и прочее. Стоит отметить, что такие мероприятия имеют действие, если делать их ежедневно, не ленясь.

Если не хватает средств, чтобы пригласить тренера на дом или заниматься в зале, можно заниматься степ аэробикой дома. Для этого можно скачать в интернете программу, необходимую для занятий.Степ-аэробика-дома_step-aehrobika-doma Можно приобрести диск с книгой, а можно найти в периодических спортивных изданиях инструкцию для начинающего спортсмена, который собирается тренироваться в домашних условиях.

Как спортивное направление степ аэробика дома сравнительно нова. В девяностые годы минувшего века она появилась в жизни людей, чтобы повысить нагрузку для лиц, занимавшихся классической аэробикой. Стоит отметить, что название этого комплекса говорит за себя: на тренировке вы будете чаще ходить, получая большую нагрузку. Так, вы сожжете до шестисот-семисот калорий в час. Способствует этому специальная техника движения.

Для занятий степ аэробикой дома потребуется степ-платформа. Её можно найти в спортивном магазине. Это один из выгодных снарядов для фитнеса, который можно купить для дома. На степе можно также выполнять аэробную нагрузку. Дополнительно можно работать над размером мышц и их формой, занимаясь силовыми упражнениями. Одна степ-платформа позволит варьировать нагрузку, так как ее высоту можно легко поменять.Степ-аэробика-дома_step-aehrobika-doma2

Занятия степ аэробикой дома укрепляют сердце, помогают развивать силу, ловкость, координацию, отлично подтянуть бедра, а также навсегда избавиться от целлюлита. Степом необходимо заниматься три раза в неделю.

Занятия должны длиться по сорок пять-шестьдесят минут. Когда занимаетесь степом, тщательно следите за пульсом. Нужно стараться, чтобы пульс не выходил за рамки ста тридцати-ста пятидесяти ударов минуту. Если пульс выше, то это приводит к сгоранию мышечной ткани. Если он более низкий, то тренируетесь вы неэффективно, не сжигая жировую ткань.

Тренировки лучше проводить при открытой форточке, периодически попивая кипячённую воду. Можно заниматься под музыку. Степ-аэробика-дома_step-aehrobika-doma3Чтобы не было скучно, приобщить к делу можно подруг, соседок, приятельниц. Занимайтесь регулярно, не прекращая тренировки. Если начнётся крепатура, женщины часто жалеют себя, прекращая занятия. Это ведёт к тому, что всё старания оказываются напрасными.

Леди успех

Яндекс.Метрика