Упражнения с обручем хула хуп

Стать обладательницей красивой фигуры и, не стесняясь носить обтягивающие кофточки и платья, мечта многих женщин. С годами исчезли красивые изгибы талии, былая стройность ног…. Делая упражнения с обручем хула-хуп, хотя бы по десять-пятнадцать минут в день, можно очень быстро заметить, как исчезают жировые складки с боков и живота, как приходят в тонус руки и ноги.хула-хуп-упражнения_khula-khup-uprazhneniya1

В детстве упражнения с обручем казались легким занятием, а сейчас придется освежить в памяти свой навык. Начинать упражнения нужно с правильно выбранной стойки. Ноги необходимо поставить на ширину плеч, одну ногу немного выдвинуть вперед. Обруч следует взять двумя руками и прижать сзади чуть выше талии.

Спина должна быть ровной – если не держать осанку, то упражнения с хула-хупом будут даваться трудно. Теперь по часовой стрелке надо раскрутить обруч, покачивая тело с одной ноги на другую.

Поначалу без тренировки достаточно будет позаниматься две-пять минут. Ежедневно время занятий должно увеличиваться хотя бы на одну-две минуты. Когда упражнения с хула-хупом станут привычными и легкими, в день для них следует выделять не менее двадцати минут. Во время упражнений должны работать практически все группы мышц, поэтому расслаблять их нельзя, тогда результат не заставит себя ждать.

Некоторые женщины с удовольствием одевали бы летом открытые сарафаны, но не делают этого, стесняясь своих рук. хула-хуп-упражнения_khula-khup-uprazhneniya22Привести мышцы рук в тонус, можно с помощью специальных упражнений с обручем хула-хуп.

Встать нужно так же, как и в предыдущем упражнении. Взяв в руку обруч и вытянув ее в сторону, следует делать круговые движения рукой, вращая хула-хуп. Во время занятия необходимо следить за дыхание и осанкой. Мышцы должны быть напряжены. От трех до пяти минут на каждой руке нужно делать это не сложное упражнение. Через семь дней ежедневных тренировок уже будет заметен результат.

Упражнения с хула-хупом могут сделать ноги подтянутыми и стройными. Для этого нужно лечь на пол, поднять одну ногу над полом и раскручивать вокруг нее хула-хуп. Сразу это упражнение может не получиться, но со временем обруч будет уже как будто сам летать вокруг вытянутой ноги. Заниматься лучше ежедневно, по две минуты, поочередно с одной и другой ногой.хула-хуп-упражнения_khula-khup-uprazhneniya33

Для достижения максимального эффекта, упражнения с хула-хупом нужно проводить регулярно. Приведя свою фигуру в порядок, можно полностью поменять свой скучный гардероб и провести отпуск на популярные курорты Италии.

Леди успех

Яндекс.Метрика