Разминка и упражнения для беременных

Беременность является прекрасным временем в жизни семьи, но женщины часто об этом забывают, поддаваясь советам бабушек, относиться к себе, словно к хрустальной вазе. Однако статистика гласит, что больше проблем с беременностью и родами бывает у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, страдающих от гиподинамии. Если, конечно, до беременности, вы вели аналогичный образ жизни, не стоит начинать в своём новом положении занятия спортом. Хорошо подойдёт гимнастика ушу в таком случае. разминка-для-беременных_razminka-dlya-beremennykh

Тренера часто рекомендуют проводить разминку для беременных. Ведь нельзя начинать занятия, когда тело не разогрето. Помните, что аэробика при беременности является отличным способом защитить малыша. Также спорт влияет на процесс родов. Статистика гласит, что у женщин, занимающихся аэробикой во время беременности, осложнения в родах возникают значительно реже.

Если вы – спортсменка по профессии, во время беременности вам запрещены всяческие участия в соревнованиях, все виды прыжков, бег, гимнастика на брусьях. Кроме этого, никак нельзя заниматься видами спорта, грозящими ударом в живот. Во втором триместре строго запрещены упражнения, выполняющиеся стоя, а также лёжа.

Разминка для беременных играет важную роль в процессе проведения тренировки. Начинать разминаться нужно с поворотов головы.разминка-для-беременных_razminka-dlya-beremennykh2 Потом можно подбородком как бы «писать» русский алфавит. Повороты головой выполняйте десять раз, а алфавит можно прописывать подбородком три раза. Такие упражнения помогают подготовиться к полноценной тренировке.

Если вы решили проводить разминку для беременных на свежем воздухе, позаботьтесь, чтобы это происходило в тени. Вам не должно быть жарко. Возьмите с собой воду, если станет жарко. Упражнения в воде (особенно в третьем триместре) нужно делать с поддержкой мужа или кого-то из присутствующих.

Обычно разминка для беременных предшествует тренировке, когда женщина не имеет навыков в спортивном деле. Гимнастика для беременных дополнительно может включать упражнения, что не входят в сей список, но просты и аналогичны. разминка-для-беременных_razminka-dlya-beremennykh3Главное, чтобы выполнение их вас как минимум, радовало, ведь позитивный настрой является главным элементом в подготовке к родам.

Если женщина делает это с радостью, тогда занятия идут на пользу и ребёночку, и маме. Семейный микроклимат теплеет, если беременная жена довольна своим состоянием, здоровьем, а также бодра духом, не говоря уже о теле.

Леди успех

Яндекс.Метрика